レモンサワー カロリー

レモンサワーって口当たりがさっぱりして飲みやすいですよね。
なので、ついつい飲み過ぎちゃいます。
そこで、ぜひともレモンサワーのカロリーと度数は知っておいてください。

レモンサワーのカロリーは、一杯あたり約143kcal1~170kcal程度とされています。

140カロリーをご飯に例えるとお茶碗1杯のご飯(150g)の約90%に相当します。
ですので、レモンサワー1杯のカロリーは、約お茶碗ン1杯とほぼ同程度といえるのです。

これに高カロリーのおつまみのことを考えると、ちょっとぞっとしますよね。

レモンサワーのカロリー

レモンサワーのカロリー

一般的なレモンサワー缶のカロリーは100mlあたり30~60kcal前後です。

ですのでレモンサワー1杯当たりのカロリーは、約143kcal1から170kcal2とされています。

具体的には、レモンサワー100mlあたりのカロリーは51kcalで、1缶あたり(350ml)ですと、カロリーは179kcalです。
ただし、これらの数値は参考値であり、実際のカロリーは製品やレシピにより異なることも気をつけておきましょう。

レモンサワーのカロリーと糖質の比較

各社から販売されている缶入りレモンサワーのカロリーと糖質を調べてみました。

商品名 カロリー 糖質量
タカラcanチューハイ(レモン) 57kcal 3.9g
氷結Rシチリア産レモン 45kcal 3.9g
-196℃ ストロングゼロ(ダブルレモン) 54kcal 0.0g
檸檬堂定番レモン 48kcal 4.8g

このように、あまりレモンサワー商品別であまりカロリーの差じゃありません。
特筆すべきは「-196℃ ストロングゼロ(ダブルレモン)」のように糖質ゼロであってもカロリーは一緒ということです。

レモンサワー糖質ゼロでも太る


【糖質ゼロでも太る理由】

レモンサワーは、糖質ゼロでも太る可能性があります。
その理由は、以下の通りです。

  1. アルコールはカロリーが高い
    アルコールは1gあたり7kcalのカロリーがあります。これは、糖質や脂質と同じくらいカロリーが高いのです。
  2. アルコールは食欲を増進させる
    アルコールを飲むと、脳が満腹感を感じるホルモンの分泌を抑制します。そのため、アルコールを飲むとついつい食べ過ぎてしまいます。
  3. アルコールは代謝を低下させる
    アルコールは代謝を低下させます。アルコールを飲むと、肝臓がアルコールを分解するためにエネルギーを消費します。そのため、アルコールを飲むと体脂肪を燃焼しにくくなります。



これらがレモンサワーは糖質ゼロでも太る理由です。

ですので、いくら糖質ゼロのレモンサワーであっても太るのは同じで、飲み過ぎには注意しましょう。

カロリーゼロのレモンサワーってないの?

カロリーゼロのレモンサワーもあるにはあります。
例えば、サントリーの「のんある晩酌 レモンサワー」はアルコール0.00%、カロリーゼロ、糖類ゼロとなっています。

また、「のんある気分」もアルコールゼロ、カロリーゼロ、糖類ゼロとなっており、レモンサワーテイストを含む豊富なフレーバーで楽しむことができます。

レモンサワーは一般的にアルコール飲料として提供されますが、アルコール自体もカロリーを持っています。
しかしカロリーゼロのレモンサワーの場合、アルコール含有量を極力低く抑えるか、非アルコール飲料として作られることで、カロリーを減少させています。

なので、『カロリーゼロのレモンサワーはもはやレモンサワーではない』というのが私の個人的感想です。

レモンサワーはカロリーと糖質に気をつけて楽しむことが大切

レモンサワー 身体に良い

レモンサワーに関して、一般的にはカロリーや糖質が低いイメージがあります。

しかし、実際は思っていたよりもカロリーが高いことがおわかりになりましたか?

特に、缶入りレモンサワーなどの甘味料が使われている場合は、カロリーや糖質の量が高くなることに注意が必要です。

レモンサワーのカロリーが気になるなら自家製がおすすめ

太らないレモンサワー 作り方
ダイエット中や血糖値が気になる方でカロリーや糖質の摂取に気を使っている方には、自家製のレモンサワーがおすすめです。
自宅で作ることで、甘さを調節することができるからです。
甘さ控えめのレモンサワーは、ダイエット中の方にとって良い選択肢と言えます。

レモンサワーのアルコール度数

レモンサワーのアルコール度数は、提供される場所や商品によって異なります。

例えば、
・サントリーの「こだわり酒場のレモンサワー」はアルコール度数4.5%
・アサヒの「レモンサワー」はアルコール度数3%

です。

ただレモンサワーのアルコール度数は、一般的に3~5%程度といえます。

レモンサワーは、アルコール度数が低いため、お酒が弱い人でも飲みやすいのが特徴です。
また、レモンの酸味がさっぱりとしていて、食事との相性も良いです。

しかし、アルコール度数が低くても、飲み過ぎは禁物です。
適度に飲んで、健康的な食生活を心がけなければなりません。

レモンサワーの度数は提供される場所意でも異なる

居酒屋やレストランなどで提供されるレモンサワーは、配合によってアルコール度数に違いがありますが、一般的には3~5%程度です。

缶入りのレモンサワーのアルコール度数は主流として4~6%が多いでしょう。
ただし、最近ではストロング系と呼ばれる10%程度のものも多く販売されています。
また、「東スポ驚愕レモンサワー」という商品では、これまで国内で発売されたレモンサワーでは史上最強のアルコール度数13%という高度数のものも登場してきています。

「レモンサワーの素」などで自宅で作るレモンサワーの場合は、その入れる分量でアルコール度数も大きく変わってきます。
濃い目が好きな方、薄目が好きな方、いろいろ好みがありますからね。
これらの「レモンサワーの素」には予めアルコールが既に含まれており、その度数も商品で変わります。
多いのは25度で、炭酸水などで割ることにより6%前後のレモンサワーにすることが多いようです。

レモンサワーは口当たりがよく、ついつい飲み過ぎてしまいがちですが、意外とそのアルコール度数も高いので、飲み過ぎには注意してください。