コンビニで購入可能な血糖値を下げる飲み物のランキングを紹介します。
これらの飲み物は、食後の血糖値上昇を抑制する効果が期待できます。
- からだすこやか茶W
特定保健用食品（トクホ）
難消化性デキストリンの効果で糖質の消化吸収を遅らせる
1日3回、食事のたびに1本（350ml）飲むのが目安 - 蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ）
特定保健用食品（トクホ）
グァバ葉ポリフェノールの効果で糖質分解酵素の働きを抑制[1]
1日3回、1回の食事につき200ml飲むのが目安[1]
ノンカフェインで妊娠中・授乳中の方にもおすすめ[1] - ペプシスペシャルゼロ
特定保健用食品（トクホ）
難消化性デキストリンの働きで糖質の消化吸収を遅らせる[1]
1日1回、食事の際に1本（490ml）飲むのが目安[1] - 野菜一日これ一本Plus
機能性表示食品
トマト由来食物繊維の効果で糖の吸収を抑制[1]
1日1回、食事の際に1本（265g）飲むのが目安[1]
野菜不足が気になる方にもおすすめ[1] - パーフェクトフリー
機能性表示食品（ノンアルコールビール）
難消化性デキストリンの働きで糖質の消化吸収を遅らせる[1]
1日1回、食事の際に1本（350ml）飲むのが目安[1]
これ以外にもコンビニで買えるのおすすめ血糖値を下げる飲み物としてこちらもあります。
- 緑茶
カテキンが食後の血糖上昇を抑える効果があります - 牛乳
たんぱく質の働きで食後の血糖値上昇を緩やかにします - コーヒー
食後の血糖値上昇を抑制する効果があります
これらの飲み物を適切に摂取することで、血糖値の管理に役立てることができます。
ただし、個人の健康状態や医師の指示に従って飲用することが重要です。
また、レモンやシークワーサーなど酸っぱい柑橘類の血糖値を下げてくれることも知っておいてくださいね。
最近、ダイエットや糖尿病など血糖値が気になる方に注目を集めているのが「シークワーサー」です。 シークワーサー果汁は糖質も少なく、またシークワーサーに含まれるフラボノイドの一種「ノビレチン」には、血糖値の上昇を抑える働きが …
コンビニで買える血糖値を下げる飲み物ランキング1位「からだすこやか茶W」
からだすこやか茶Wは、血糖値が気になる方におすすめの特定保健用食品（トクホ）です。
この飲料には以下のような特徴があります：
主な効果
- 脂肪の吸収を抑制
- 糖の吸収をおだやかにする
- 内臓脂肪を減らすのを助ける
有効成分
からだすこやか茶Wの主な有効成分は、植物由来の食物繊維である難消化性デキストリンです。
この成分が上記の効果をもたらします。
飲用方法
- 1日の摂取目安量は3本（1本350ml）
- 飲むタイミングはお食事ごとに1本
適した対象者
- 血中中性脂肪が高めで脂肪の多い食事を摂りがちな方
- 食後の血糖値が気になり始めた方
- 内臓脂肪が気になる方
原材料
ほうじ茶、烏龍茶、紅茶をブレンドしたお茶をベースにしています。
カフェインを含むため、カフェインに敏感な方は注意が必要です。
注意点
- 糖尿病や高脂血症の治療薬ではありません
- 治療中の方は医師に相談してください
- 摂り過ぎるとおなかがゆるくなることがあります
からだすこやか茶Wは、食事と一緒に飲用することで食後の血糖値上昇を抑制する効果が期待できます。
ただし、飲料だけに頼らず、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることが重要です。
コンビニで買える血糖値を下げる飲み物ランキング2位「蕃爽麗茶」（ばんそうれいちゃ）
ヤクルトの蕃爽麗茶は、食後の血糖値が気になる方におすすめの特定保健用食品（トクホ）です。以下にその特徴を紹介します：
主な効果
蕃爽麗茶は、グァバ葉ポリフェノールの働きにより、糖の吸収をおだやかにし、食後の血糖値の上昇を抑制します[1][2]。
有効成分
- グァバ葉ポリフェノール：200mlあたり70mg以上含有
飲用方法
- 1日の摂取目安量：3本（1本200ml）
- 飲むタイミング：食事ごとに1本
特徴
- 独自製法で飲みやすい
焙煎処理により枯草臭を減らし、グァバの実の抽出物を加えて甘みと酸味を増やしています[2]。 - ノンカフェイン
カフェインを含まないため、安心して飲用できます。 - トクホ認定
2000年に特定保健用食品として認可されており、有効性と安全性が確認されています。
臨床試験結果
40歳以上でBMI 22以上の19人を対象にしたヒト試験では、米飯と白湯を飲んだ場合と比べて、蕃爽麗茶を飲んだ方が食後30分、90分、120分の血糖値が明らかに低くなりました。
注意点
- 糖尿病の薬を服用中の方も飲用可能ですが、気になる場合は医師に相談してください。
- 空腹時血糖値が正常な方が飲み続けても、血糖値が下がりすぎることはありません。
蕃爽麗茶は、食事と一緒に飲用することで食後の血糖値上昇を抑制する効果が期待できます。
ただし、飲料だけに頼らず、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることが重要です。
コンビニで買える血糖値を下げる飲み物ランキング3位「ペプシスペシャルゼロ」
「お茶はちょっと苦手…」
そんな方におすすめの血糖値を下げてくれる飲み物として「ペプシスペシャルゼロ」がはあります。
ペプシスペシャルゼロは、血糖値を下げることを直接の目的とした飲料ではありませんが、血糖値の上昇を抑える効果が期待できる特定保健用食品（トクホ）です。以
主な効果
ペプシスペシャルゼロは、食事の際に飲むことで、糖の吸収を穏やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。
有効成分
難消化性デキストリン（食物繊維）：1本（490ml）あたり5g含有
飲用方法
- 1日の摂取目安量は1本（490ml）
- 飲むタイミングは食事と一緒に飲むことが推奨されています
特徴
- カロリーゼロ
糖質や脂質を含まないため、カロリーを気にする方にも適しています。 - コーラ味
通常のコーラに近い味わいを楽しめるため、糖分を控えたい方でも満足感が得られます。 - トクホ認定
特定保健用食品として認可されており、有効性と安全性が確認されています。
注意点
- カフェインを含むため、カフェインに敏感な方や妊娠中の方は注意が必要です。
- 糖尿病の治療薬ではないため、医療目的での使用は適していません。
- 過剰摂取は避け、バランスの取れた食生活の一部として利用することが重要です。
ペプシスペシャルゼロは、血糖値の上昇を抑える効果が期待できる飲料ですが、飲料だけに頼らず、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることが重要です。
また、糖尿病や他の健康上の懸念がある場合は、医師に相談してから利用することをおすすめします。
コンビニで買える血糖値を下げる飲み物ランキング4位「野菜一日これ一本Plus」
カゴメの「野菜一日これ一本P」は、血糖値の上昇を抑える効果が期待できる特定保健用食品（トクホ）です。以下にその特徴を紹介します：
主な効果
「野菜一日これ一本P」は、食後の血糖値の上昇を穏やかにする効果があります。
特に、食事の前に飲むことで、より効果的に血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
有効成分
難消化性デキストリン（食物繊維）：1本（200ml）あたり5g含有
飲用方法
- 1日の摂取目安量は1本（200ml）
- 飲むタイミングは食事の30分前に飲むのが最も効果的とされています
特徴
- 野菜由来の栄養素
1本で1日の必要な野菜摂取量の半分（350g）に相当する野菜を使用しています。 - 低カロリー
1本あたり71kcalと低カロリーです。 - トクホ認定
特定保健用食品として認可されており、有効性と安全性が確認されています。
研究結果
カゴメと城西大学の共同研究によると、食事の30分前に野菜ジュースを飲むことが、血糖値上昇を抑えるのに最も効果的であることが分かっています[1][2]。
注意点
- 糖尿病の治療薬ではないため、医療目的での使用は適していません。
- 野菜ジュースだけに頼らず、実際の野菜摂取も心がけることが重要です。
- 過剰摂取は避け、バランスの取れた食生活の一部として利用することをおすすめします。
「野菜一日これ一本P」は、手軽に野菜の栄養を摂取しながら血糖値の上昇を抑える効果が期待できる飲料です。
ただし、飲料だけに頼らず、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることが重要です。
また、健康上の懸念がある場合は、医師に相談してから利用することをおすすめします。
コンビニで買える血糖値を下げる飲み物ランキング5位「パーフェクトフリー」
ここまでは朝や昼に飲む血糖値を下げてくれる飲み物でした。
しかし、やっぱり夕食だと晩酌代わりになる飲み物が欲しくなりますよね。
そこで晩御飯威飲む血糖値を下げる飲み物におすすめなのが「パーフェクトフリー」です。
キリンのパーフェクトフリーは、血糖値の上昇を抑える効果が期待できるノンアルコールビールテイスト飲料です。
主な効果
パーフェクトフリーは、食事と一緒に飲むことで、糖の吸収をおだやかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。また、脂肪の吸収も抑制します。
有効成分
難消化性デキストリン（食物繊維）：1本（350ml）あたり含有（具体的な含有量は不明）
飲用方法
- 1日の摂取目安量は1本（350ml）
- 飲むタイミングは食事と一緒に飲むことが推奨されています
特徴
- カロリーゼロ
糖類ゼロ**：カロリーと糖類を気にする方に適しています。 - ノンアルコール
アルコール0.00%なので、運転時や仕事中でも安心して飲めます。 - 本格的な味わい
すっきりとした苦みとキレのある後味で、ビールに近い満足感が得られます。 - 機能性表示食品
特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されています。
注意点
- 20歳以上の方の飲用を想定して開発された製品です。
- 疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
- 過剰摂取は避け、バランスの取れた食生活の一部として利用することが重要です。
パーフェクトフリーは、ノンアルコールでありながら、食後の血糖値上昇を抑制する効果が期待できる飲料です。
ただし、飲料だけに頼らず、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることが重要です。
また、健康上の懸念がある場合は、医師に相談してから利用することをおすすめします。
「どうてもノンアルはちょっと…」
そんな方にはこちらの記事も参考にしてみてください。
太らないレモンサワーの作り方を徹底解説！カロリー控えめで美味しく楽しめるレシピをご紹介します。糖質オフの材料やヘルシーな工夫を取り入れた、自宅で簡単に作れるレモンサワーの作り方を知りたい方におすすめです。
バナナも血糖値を下げる食べ物ランキング上位だからコンビニで朝食代わりに一緒に買って
実は、バナナも血糖値を下げる食べ物ランキングで上位なんです。
バナナを朝食に摂取することで血糖値の低下が期待できることが、最近の研究で明らかになっています。
主なポイントは以下の通りです。
- 血糖スパイクの抑制
朝にバナナを摂取した群は、非摂取群や夜にバナナを摂取した群と比較して、血糖スパイク（食後の急激な血糖上昇）の発現率が統計学的に有意に低いことが示されました。 - 平均血糖値の低下
2週間にわたって毎朝バナナを摂取した群では、過去2週間の平均血糖値を示す指標であるグリコアルブミンの数値が有意に低下しました。 - 具体的な数値
・朝バナナ摂取群の血糖スパイク発現率比：朝食後0.1、夕食後0.16
・非摂取群の血糖スパイク発現率比：朝食後0.08、夕食後0.17
・夜バナナ摂取群の血糖スパイク発現率比：朝食後0.10、夕食後0.18
これらの結果から、朝食時にバナナを摂取することで、血糖の急上昇が起きにくくなり、平均血糖値も下がる傾向があることが示唆されています。
ただし、個々の血糖値の低下幅については具体的な数値は示されていません。
バナナの効果は、その豊富な食物繊維含有量によるものと考えられています。
食物繊維は糖の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を抑える役割があります。
ただし、バナナの摂取だけでなく、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることが、健康的な血糖管理には重要です。
す。
バナナ以外にもレモンやシークワーサーなど酸っぱい柑橘類も毛統治を下げてくれる食べ物です。
藁田氏にはこれが効果がありました。
